PNL PARA CREAR EL HÁBITO DE ESTUDIAR
¿Cómo asociar el estudio a emociones agradables?
Deseas estudiar.
Reconoces la importancia de hacerlo. Sin embargo, en ocasiones no logras
encontrar la energía y motivación interna para hacerlo.
Asociar un libro
o material que necesitas estudiar con emociones positivas, es un procedimiento
muy útil para que comprender, leer, memorizar y crear buenos hábitos, sea mucho
más fácil.
La Programación
Neurolingüística (PNL) utiliza la técnica Swish para cambiar de un estado
mental sin recursos a otro con recursos. El estado mental con recursos hace
referencia a las ocasiones en las que tenemos la energía y capacidad de
alcanzar nuestros objetivos mientras disfrutamos del proceso de lograrlo.
La forma de
utilizar la técnica Swish para incrementar nuestra motivación para el estudio
es la siguiente:
1.
Identifica
los pensamientos y conductas que te impiden estudiar. Este es el estado mental
que no te conviene y que deseas cambiar. Por ejemplo: reconoces la importancia
de aprender a comunicarte en inglés. Sin embargo no has tenido éxito en
conseguir tu propósito de estudiar media hora todos los días porque cuando
piensas en ello, te da pereza hacerlo. Visualiza mentalmente un momento del
pasado cercano en el que te sentiste desanimado y con pocos recursos para
estudiar. Distorsiona esta imagen, disminuye su tamaño, réstale nitidez y ponla
frente a ti a una distancia de tres metros. Vas a reemplazar esta imagen y
sensaciones de carecer de recursos por otra imagen con recursos y con
sentimientos positivos que permiten que reinventes un estado con recursos en el
que aprender te llena de energía y bienestar.
2.
Escribe
los pensamientos, conductas y recursos que deseas tener a tu disposición para
reemplazar el estado anterior carente de recursos. Por ejemplo, te gustaría
sentir el deseo de estudiar. Necesitas sentirte atraído al material de estudio
y disfrutar del proceso. Para ello, debes traer a tu mente un recuerdo en el
que te sentiste muy bien porque aprendiste rápidamente y te sentiste seducido
por la sensación agradable de obtener nuevos conocimientos. También puedes asociar
al material de estudio sentimientos y emociones que no estén necesariamente
unidas a un momento de estudio. Puedes asociar al libro o material de estudios
emociones de otras actividades como momentos especiales en: la playa,
vacaciones, gimnasio, la alcoba, la montaña, etc. Esta imagen mental debe: ser
nítida, estar en movimiento, tener sonido, olores, sabores, alta emotividad,
colores vivos y estar situada frente a ti lo más cercana posible.
3.
Ahora que tenemos en mente la imagen de lo que
deseamos y el dibujo de lo que no deseamos, vamos a cambiar el estado sin
recursos por el estado mental con recursos, el cual debe ser ecológico, lo cual
quiere decir que te debes sentir bien con todos los aspectos y objetivos de la
imagen, y en caso de que no sea así, debes realizar los cambios necesarios para
lograrlo. Debes estar presente en esta imagen solución y estar viéndote a ti
mismo actuando dentro de ella.
4.
La
imagen solución cargada de emociones y recursos surge de la parte inferior
derecha de la pantalla mental y reemplaza la situación que deseas corregir
porque carece de los recursos necesarios para el logro de tus objetivos.
5. Recuerda
realizar el siguiente procedimiento diez veces cada día: la imagen solución
surge velozmente y reemplaza a la que quieres borrar, al tiempo que verbalizas
Swish.
Con esta técnica, cuando parezca que vas
a sentir desgano o pereza de estudiar, vas a obtener motivación y energía a
cambio.
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